眼睛是东谈主类心灵之窗，但亦然一扇脆弱的……玻璃窗。

小时候用它看宇宙真切透亮，路上一眼认出二里地外的同学，余晖就能瞟见窗外的班主任；

图片起首：收集 + 我方 P 的

当今如果不戴眼镜，上班看不清对面和你打呼唤的共事，放工找不准打车司机的号码牌。

眼睛一天不如一天，屏幕看真切就干涩酸痛，度数也悄然无息加深……近视、散光、干眼，越来越多的东谈主完全占上了。

不怪咱，有些职责等于要永劫候捧着电脑，好阻遏易下了班，用手机电视追追剧无可厚非。

但除了永劫候看手机电脑，你可能没意志到，有 5 样东西正在进一步损坏你的看法。

尤其终末一个，许多东谈主把它当护眼光器，用错了后果却很严重。看完别忘了 转发 给身边的九故十亲，辅导他们别用啦。

01 屏幕过暗过亮的手机

许多时候，咱们王人意志不到，要实时调整手机屏幕的亮度。

比如：关灯躲在被窝里玩手机，在阴霾的车厢里玩手机。

当咱们在阴霾环境中，瞳孔会当然扩大，看东西的明晰度随之下跌，眼睛要花更鼎力气看清。

加上屏幕亮瞪瞪的，看剧、刷视频、打游戏时画面不停变化，对眼睛的刺激更大，不仅会加心疼疲钝，还有可能诱发青光眼。

包括白昼在室外看手机，环境后光亮堂，屏幕很暗，眼睛会不自愿进行高强度的调遣微波动，也等于要不停「对焦」，才气看清手机里的东西。

图片起首：站酷海洛

屏幕亮度和环境亮度不匹配，眼睛永迢遥于「视觉疲钝」景况，不仅容易损坏看法，还会诱发其它眼部疾病，真实别忽略。

况且这事儿措置起来很浮浅，记取一个原则：环境亮，屏幕亮；环境暗，屏幕暗。具体参考也给民众总缔盟了——

白昼 / 亮堂环境：

早上阳光亮度，60% 屏幕亮度

正午阳光亮度，100% 屏幕亮度

下昼阳光亮度，80% 屏幕亮度

晚上 / 阴霾环境：

0%～30% 屏幕亮度

02 手机防窥膜

有几许东谈主此刻，正在用装着防窥膜的手机看这篇著作？（说对的自愿去文末点个赞

防窥膜的防窥旨趣近似百叶窗，一种并排排布的光栅结构。只好顺着百叶窗叶片的角度，才气看清东西，当视野主义有一定夹角时，就看不到了。

比如当前常见的 25 ° 防窥膜，等于当视野与屏幕中线的夹角跨越 25 °，就看不清屏幕实际了。可视角度越小，防窥效用也越好。图片起首：电商笃定页

但这种「防窥」效用，一定进程上葬送了屏幕的透光率，亮度大王人更低。

有筹商对比了原始建立 100% 亮度的防窥膜手机和无防窥膜手机，发现不同视角下，防窥膜对亮度的消弱王人很显着 [ 1 ] 。

图片起首：参考文件 1

没错，更伤眼。前边提过到，屏幕亮渡过低，眼睛看东西更汉典，很容易产生视觉疲钝致使看法下跌。

咱们曾经经作念过小实验，比如手机在需要 70% 亮度的时候，防窥膜手秘密提到 100% 才气达到同等效用。

图片起首：丁香计算团队

是以如果你对防窥膜莫得相配的偏好，能不必则不必。一定要用的话，牢记多照管屏幕亮度。对眼睛的伤害，能减一分是一分。

03 膜层受损的眼镜

当今提起我方或家东谈主的眼镜，扫数查验。

如果你发现眼镜不管若何擦，镜片照旧有零零散散，嗅觉蒙了层东西，在后光下看是这么的：

1 ⃣️2 ⃣️镜片出现成团的脱膜；3 ⃣️镜片出现许多小圆点；4 ⃣️镜片出现多条龟裂斑纹   图片起首：小� �

眼镜未必率仍是出现了不成逆转的：膜层受损。

带领膜层受损的眼镜，不仅会影响纠正看法的准确度，还会导致眼睛疲钝，进一步毁伤看法。

因为眼镜由基片和多种用途的膜层构成，膜层能提供更好的耐磨、防尘、透光性能，是保护镜片的「皮肤」。一朝膜层损坏、零散，镜片的光学性能会大大受到影响。

一又友们！如果镜片膜层已采纳损了，提倡再行换一副，别让眼镜反过来成为伤眼利器。

民众可能也会意思意思，好好的眼镜若何就废了。膜层最窄小刮擦和高温，而咱们生涯中的许多行为，王人在踩雷。

1.   用眼镜布、衣角擦眼镜：粗俗的纤维 + 灰尘颗粒共同摩擦，很容易刮花膜层。

2.   用乙醇棉片擦眼镜：乙醇不仅会和镀膜发生反映，还会篡改镜片前名义曲率，影响镜片的精确度。

3.   将镜片放在高温环境、高温冲洗：眼镜际遇 50 ° C 以上高温，就容易让膜层剧烈受损，产生爆膜，包括夏天把眼镜放车里，离暖锅、火炉太近，用沸水清洗眼镜等。

念念照管好眼镜，推选一个干净省钱的办法：先用冷水冲洗镜片名义灰尘，再涂抹少许洗洁精，用手指打圈清洗，终末冷水往来清洗镜片，用干净的纸巾轻轻吸干剩余水分就好啦。

04 照管不当的隐形眼镜

许多东谈主把隐形眼镜称为「秀美刑具」，因为戴真切，眼睛就会干涩酸痛、致使出现视野蒙胧。

老用户可能仍是知谈，选隐形眼镜一定要看「透氧量」，数值最佳在 Dk/t 87 及以上。透氧量越高，意味着有更多氧气构兵眼睛，眼睛呼吸更顺畅。

但如果你用的不是日抛隐形，而是月抛致使半年抛，还要警惕一个问题：照管不当。

典型的额外作念法：只把隐形眼镜放在盒子里泡一泡、不洗手就构兵隐形眼镜。

隐形眼镜一朝戴过，上头就会堆积一些灰尘、细菌和泪卵白（一种泪分泌物）。用照管液浮浅泡一泡，可能无法完全去除细菌和堆积物。

残留的脏东西，不仅会堵塞隐形眼镜，导致眼睛「缺氧」，影响泪液分泌，容易增多干眼风险 [ 2 ] 。

对眼睛来说，隐形眼镜是「外来物」，眼部的免疫反映和排异反映会让泪卵白分泌增多。泪卵白千里积后摩擦眼表细胞，会增多炎症反映、眼表细胞毁伤，导致干眼症状和视觉蒙胧。

别慌！正确的照管步调不难，但可能被许多东谈主忽略了，照管液的商品笃定页和包装上王人有。

图片起首：商品笃定页

追思一下：

一洗和冲：洗净手，用照管液冲洗食指；

二滴和搓：在镜片上滴取 3 滴照管液，用食指指腹轻轻揉搓冲洗；

三冲和泡：用照管液二次冲洗，终末将隐形眼镜放入盒子内定时代浸泡。

05 过时眼药水

过时眼药水对眼睛的危害，远比咱们念念象得可怕。

前段时候，一则 # 用过时眼药水导看法降至 0.1# 的新闻登上热搜。

图片起首：微博截图

眼药水致看法降到 0.1 是小概率事件，但眼科大夫暗示，开封半年的眼药水，早就变质致使混浊，确乎有激发细菌性角膜炎的风险。

许多一又友可能忽略了：眼药水的保质期，并不等于开封后的使用期。

眼药水的保质期，是指在正确贮存要求下且未开封的使用日历，一般是 3 年。

凭证 2020 年版《中国药典》，除另有轨则外，多剂量的眼用制剂、鼻用制剂、耳用制剂、涂剂、涂膜剂等在启用后最多可使用 4 周。这里的眼用制剂，就包含了眼药水。

屡次反复开启包装的经过，眼药水很容易受混浊。如果连接使用，轻则引起眼红刺痛，严重的可能会引起角膜溃疡、看法下跌。

顶点混浊情况下，病原菌还有可能通过泪谈入血，激发致命危境。

是以最保障的步调是在 4 周内使用，同期避光保存。也不提倡民众通过外在判断是否还能用，有些眼药水是混悬液，根柢看不出性状变化。

终末还有 2 点使用提倡：

1）眼药水单次使用 1～2 滴即可，眼睛里面结膜囊的容量有限

2）不要永劫候经常用眼药水，按照轨则诊治时候，达到诊治效用后就不提倡用了。

保护眼睛的最佳时机，等于当今，别再让这些伤眼利器进一步加深近视、损坏眼睛健康啦。

闲居念念护眼，提倡你抽空多作念这 2 个看成：

每隔半小时，昂首遥望 6m 距离 20 秒

就算没空起身，也尽量多多多多眨眼 � �

快和家里东谈主扫数查验，该换换，该扔扔。顺遂 转发 给身边的九故十亲，又是被夸夸的一天！

本文协作众人

祝冬强

资深眼镜行业从业者

本文审核众人

参考文件

[ 1 ] 李仲杰 , 张盛东 . 基于偏振片的披露器视角窄化筹商 [ J ] . 光电子时期 ,2021,41 ( 03 ) :228-232+236.DOI:10.19453/j.cnki.1005-488x.2021.03.013.

[ 2 ] 中国构兵镜关系性干眼诊疗众人共鸣（2024 年）

策动制作

策动：之树     |     监制：Feidi

封面图起首：站酷海洛

眼睛干涩、疲钝、红血丝，是干眼症吗？

� � 试试拍照问大夫� �

最近微信改版了，有读者说找不到咱们的著作

民众牢记把丁香大夫设为星标� � 哦～

尊龙凯时人生就是博